당뇨 기본상식8 매일 당뇨병 관리 10가지 당뇨병은 현대 사회에서 정말 흔한 대사 질환이에요. 혈당 조절이 어려워지면 정말 심각한 합병증을 유발할 수 있으니까, 이걸 효과적으로 관리하기 위해서는 건강한 생활습관과 꾸준한 관리가 필요해요. 당뇨병을 관리하는데 도움이 되는 10가지 수칙에 대해 자세히 알려줄게요. 1. 규칙적인 혈당 모니터링 당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당 수치를 꾸준히 모니터링하는 게 정말 중요해요. 혈당 모니터링을 통해 식사나 운동 등의 활동이 혈당에 미치는 영향을 파악해서 적절한 조치를 취할 수 있어요. 2. 규칙적인 운동 운동은 당뇨병을 관리하는데 필수적이에요. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 돼요. 3. 규칙적인 식사 건강한 식습관을 가지는 것도 중요한데, 탄수화.. 2024. 2. 27. 당뇨 환자의 간헐적 단식 / 장점, 단점, 주의사항 간헐적 단식이란 말 그대로 일정 시간동안 음식물 섭취를 하지 않는것을 의미하는데요. 16시간 공복 유지 후 8시간 동안 식사를 하는 방식과 일주일에 2일은 24시간 단식을 하고 나머지 5일은 아침 점심 저녁을 먹는 등 다양한 방식이 존재합니다. 하지만 모든 간헐적 단식이 같은 효과를 내는 것은 아니기 때문에 자신에게 맞는 식단을 구성해야하며, 전문가와 상담후 진행하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식시 주의사항은 무엇인가요? 간헐적 단식 시 지켜야할 사항으로는 1.공복상태에서의 운동 금지 2.식사량 조절 3.충분한 수분섭취 4.비타민 및 미네랄 보충제 섭취 가 있습니다. 또한 영양불균형 상태가 올 수 있으니 비타민/미네랄 보충제를 복용하거나 종합영양제를 드시는 것이 좋으며, 폭식증 예방을 위해 충분한 수면을 .. 2023. 2. 21. 당뇨 조기 발견 30가지 증상 / 당뇨 판정 당뇨는 보통 초기에는 증상이 잘 나타나지 않아요. 많은 사람들이 다뇨와 다식과 같은 대표적인 당뇨 증상을 느끼기 시작하는 건 이미 상황이 심각한 수준에 이를 때인 경우가 많아요. 갈증이 자주 들면서 물을 많이 마시게 되고, 그에 따라 자주 소변을 보게 되며, 급격한 허기로 식사량이 늘어나게 되는 거죠. 게다가, 혈당 수치가 높아지면 몸이 이에 반응해서 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 강한 갈증으로 인해 물을 많이 마시는 것 뿐만 아니라, 과도한 소변 방출, 급격한 허기로 인한 식사량 증가 등이 그에 속해 있어요. 당뇨병에 걸릴 위험은 여러 가지가 있어요. 비만이나 과체중, 가족력, 운동 부족, 고혈압, 고콜레스테롤 수치 등이 그 중 일부입니다. 이러한 위험 요소들은 당뇨 발병을 높일 수 있어서 건강한 .. 2023. 2. 21. 이전 1 2 3 다음
